Сострадание по отношению к самим себе

Когда у нас есть сострадание к самим себе, мы разрешаем себе присутствовать в этом мире, и это делает нас гораздо более полезными. (Жить чистыми, Глава 1, “Рост не бывает безболезненным"). “Я худший враг самому себе.”

Мы слышали разные версии этой фразы от зависимых с самым разным сроком чистого времени, четыре дня, четыре года и даже четыре десятилетия. Вот еще один вариант этого изречения “Я сам себе судья, жури и исполнитель наказаний”. Мы стараемся совладать с чувством бесполезности, жалости к себе и парализующего страха. Наша болезнь рассказывает нам, что нас “недостаточно” или даже, что нас вообще невозможно любить. Мы напоминаем себе наши большие ошибки или становимся одержимы незначительными погрешностями. Когда такие мысли начинают бушевать, мы склонны изолировать себя от мира, защищая других от взаимодействия с нами, и в то же время защищая себя от взаимодействия с ними. Но мы также слышали, что “Разум зависимого человека – это опасный район, в котором не следует разгуливать в одиночку”.

Сострадание к себе – это хорошее средство от одержимости собой. Как это выглядит? Дать себе перерыв. Признать, хотя бы на минутку, что мы стараемся, как только можем. Еще можно направлять часть той доброты, что мы отдаем другим, на себя. По мере нашего роста мы учимся перенаправлять самих себя в сторону сострадания, когда мы проживаем нелегкие времена, не соответствуем своим же стандартам, или чувствуем, что не достойны любви. Мы бережнее к себе относиться и перестать самим себе мешать.

Сострадание дает нам возможность дв игаться вперед. Мы яснее видим нашу собственную ценность и можем выходить из “опасных районов” нашего разума с большей готовностью.

Выходя из своей головы, мы входим в мир, где мы полезны другим. Известно, что находиться в служении другим, это еще одно ключевое средство от беспорядка в нашем разуме.

Потребуется практика, чтобы перестать ругать себя за наши безуспешные попытки и промахи.

Даже с годами чистого времени, мы не всегда являемся своими самыми верными союзниками.

Но все же с некоторой долей сострадания, мы можем уйти со стороны неприятельского лагеря.

Сегодня, я осмелюсь посмотреть на себя в зеркало и сказать: «Эй, ты! Ты хороший человек. Ты допускаешь ошибки, но в тебе есть очень много хорошего. Так что выползай из своей пещеры, выходи наружу и жги!».