Достижение эмоционального равновесия
Нам нужно найти равновесие между отрицанием своих чувств и теми периодами, когда они обуревают нас полностью; мы не хотим довести их до крайности. (Руководство к работе по Шагам, Шаг Десятый, “Чувство и дело”).
«В выздоровлении важно не то, что мы чувствуем, а то, что мы делаем.»
В АН мы довольно часто слышим различные варианты этого лозунга. Многие члены сообщества сходятся в том, что по ступать «правильно», даже если наши действия противоречат нашим чувствам, это верный подход. Но действительно ли мы не должны выражать свои чувства, особенно если они такие тяжелые, как злость, страх или стыд? Нет. Осознанно или нет, но мы позволим им в итоге вырваться наружу, нанося ущерб окружающим или самим себе.
Для каждого из выздоравливающих зависимых баланс между тем, чтобы подавлять свои чувства и очень эмоционально реагировать, выглядит по-разному. Многие из нас заводятся с полоборота – что угодн о может выбить нас из колеи и люди, оказавшиеся рядом с нами в этот момент, чувствуют этот накал. Для других же выходом становится побег – убегая мы отрицаем свои чувства снова и снова.
Мы также слышим на собраниях: «Чувства – это не факты». И это справедл иво, но нам нужно быть осторожными в моменты, когда наши чувства начинают управлять нашими действиями, мы не должны отрицать, что эти чувства реальны. Вместе с этим они проходят, именно поэтому другие члены сообщества могут рекомендовать нам взять паузу, д ышать, кричать в подушку и/или поговорить о том, как мы себя чувствуем, с другим зависимым.
Поиск эмоционального баланса – это путь, а не состояние, которого мы достигаем и поддерживаем. Так же, как и в других аспектах выздоровления, у нас не получится лог ически вывести или отследить, насколько мы эмоционально уравновешены. Мы не самопрограммируемые роботы, способные сформировать для себя исчерпывающий набор четко ограниченных эмоций. К счастью для нас самих и для окружающих, мы остаемся чистыми и полагаемся на инструменты АН для того, чтобы не быть подавленными своими чувствами и не взрываться от их избытка.
Я буду выражать мои очень даже реальные чувства продуктивным образом и не давать им управлять моими действиями.